一直換工作對履歷很傷嗎？4面向判斷多久換工作符合職涯規劃！

更新日： 2024 年 12 月 3 日

你也是一直換工作嗎？在職涯中，不少人會陷入頻繁換工作的循環，好像每一份工作都無法長久待下去，又或是明明對新職位滿懷期待，但很快又會感到失望。這樣的困境可能會讓人不禁質疑自己：是不是不夠努力？還是選錯了行業？其實，頻繁換工作不一定是因為能力不足，而是對職涯迷茫和不瞭解自己的需求。本篇一起思考工作的目的、想換工作的原因，並提供檢視工作值不值得換的方法，以及如何找出自我價值，幫助擺脫換工作的循環，走出心中的迷惘。

為什麼會一直想換工作？經常換工作的人會有4的個常見原因

讓人一直想換工作的原因有很多，有時是和同事的相處，有時是實體環境的影響，有時是心理層面的因素，以下整理4個常見原因：

1. 缺乏成就感與動力

很多人在工作中感受不到成就感，覺得工作內容重複單調、缺乏挑戰，或者努力的成果得不到肯定，都會讓人感到倦怠和失落。當工作無法滿足個人成長或自我實現的需求時，人們往往會選擇離開，期望在新職位中找到更多成就感。

2. 酬勞回報不符

當帶來重大的貢獻和業績，卻沒有獲得對應的酬勞，這種績效付出與收入回報不平衡的狀況往往會讓人感到挫敗。無論是經濟壓力還是心理上的不滿足，都會在長期累積下削弱人們對工作的熱情，影響工作動力，最終讓人萌生離職的念頭。

3. 心受委屈

除了物質上的需求，當遇到情緒失控或苛刻的老闆、管理層時，員工往往會感到心理上的委屈與壓力，此外，缺乏發展資源或資源分配不均、外行領導內行、同事間的勾心鬥角以及超量的工作和頻繁加班，都會讓工作環境變得難以忍受。以及，上層朝令夕改、不合理或不合法的公司政策、僵化的制度和過長的通勤時間，這些因素都可能讓員工覺得難以繼續待在公司，從而考慮離職。

4. 對職涯發展方向迷茫，無法找到歸屬感

有些人頻繁換工作，可能是因為對職涯發展方向感到迷茫，難以找到內心的歸屬感。當他們無法明確自己的長期目標，或感覺當前工作無法充分發揮自己的潛力與價值時，就會對現狀產生不滿。而當工作內容與自己的興趣或期望不符時，就會產生迷茫和焦慮感，於是不斷嘗試新工作，卻始終無法找到理想的歸屬感。

工作的目的是什麼？瞭解人們對工作需求的5個層次

工作的目的是什麼？是否僅僅是為了賺錢？其實，工作承載的價值遠不止如此。從每天投入的時間和精力來看，工作與我們的人生息息相關，不僅滿足了基本的生活所需，還能為我們帶來更深層次的意義。以下從馬斯洛的需求層級理論來探討，工作如何影響我們的生理、安全、社交、尊重、自我實現等5個需求層面：

1.生理需求（基本生存）：工作首先滿足的是最基本的生存需求，透過薪水來換取食物、住所和生活必需品。人們工作是為了維持生計，確保基本的生理需求得到滿足。

2.安全需求（工作穩定與保障）：工作還提供安全感，例如穩定的收入、醫療保險、退休金等福利，這讓人們感到生活有保障，減少對未來的焦慮感，特別是關於健康、財務和生活穩定性。

3.社交需求（團隊合作與歸屬感）：在工作中，人們尋求與同事建立友誼、合作和社會連結，這使他們感受到歸屬感和被接受的價值。團隊合作、與上司和同事的良好互動，滿足了人們對人際關係的需求。

4.尊重需求（成就感與認可）：在工作中，人們希望透過成就、職位提升和獲得他人尊重來提升自尊心。這不僅包括來自同事和上司的認可，還包括內在的自我實現和成就感，讓他們感受到自己的價值。

5.自我實現需求（個人成長與成就）：這是最高層次的需求，指的是工作讓人能夠實現自我潛能，發揮創造力，追求個人夢想和抱負。人們尋求透過工作不僅僅是賺取薪水，而是找到內在的滿足感和意義，讓他們感到人生充實且有意義。

瞭解這些需求後，再去回想一下換工作的原因，或許能先讓你重新思考自己想從工作中獲得的價值，並能解脫心中的迷惘。

多久換一份工作比較符合職涯規劃？帶你從4大面向來判斷

隨著勞權意識抬頭、職涯創新多元的發展，做一份工作並不一定3年、5年才是常態，大致可依產業、職務、年資、成就感4個面向，來看待工作更換是否正常的判斷：

1. 看產業

不同產業的穩定性標準各有差異，如果是講求專業、知識技能、經驗或領域訣竅（domain know how）的傳統產業，只待1、2年的工作經驗就不易受到青睞；如果是講求靈活和變通力的新創產業，因大多是階段性任務，多元、跨領域的經驗就可能反而是優勢。

2. 看職務

如果是企業通用性職務，如客服、行政、文書等，因工作內容具有共通性，年資長短通常不會成為評價的主要因素，更注重的是實際工作能力與效率；如果是跟策略、企劃有關的職務，如行銷企劃、策略經理等需要需要累積經驗的工作，太快轉職就比較容易被質疑磨練不夠，不具備核心業務經驗。

3. 看年資

對於新鮮人來說，職場上的探索性轉職是很常見的，1、2年內的轉職不會被視為沒有定性，重點在於能否清晰表達自己在每份工作中的學習與成長過程。30歲後若依然沒有較長年資的工作經驗，雇主就會有所考量。

4.看成就感

對於追求成就感的工作者來說，多久換一份工作與個人對成就的需求息息相關。如果一份工作無法滿足專業上的挑戰或看到長遠的發展前景，這類工作者可能會考慮轉職，尋找更能發揮自己潛力的機會。建議在轉職前，評估目前工作能否提供足夠的成長空間，或者是否能藉由內部調動來滿足挑戰需求。

經常換工作對履歷很傷嗎？面試怎麼辦？常見3面試問題解析

經常換工作確實可能對履歷產生影響，也會讓公司雇主對求職者的穩定性感到擔心。但若能明確解釋換工作的原因，以及展現每次換工作所累積的技能和經驗，仍可讓自己的優勢亮點蓋過對於「經常換工作」可能產生的負面疑慮。以下為3種可能常被問的問題，只要準備好相關答案，再尷尬的問題也能從容應對。

面試常見問題1：為什麼被裁員？

如果因為被裁員而失去工作，在面試中誠實回答是非常重要的，因為雇主可能會透過各種方法查證你過去的工作情況，所以未誠實揭露反而會有副作用。被裁員有很多種狀況，如果是整個部門收起來，可以歸咎於公司營運或大環境變化；如果是少數人包含自己被裁員，可以盡量提供合理的解釋。

另外，要記得的是，盡量避免將裁員原因歸咎於辦公室政治，這樣可能會讓雇主覺得非公司專業性或業務性考量，也不是個人職涯規劃，僅是受到私人情緒影響，也要避免抱怨或表達對前雇主的不滿，以免加深雇主在之後與你相處上的負面評判。

面試常見問題2：為什麼一直跳槽？

如果想要換工作或轉換領域的真正原因是薪水過低，或是不滿意目前的產業，除非很有把握可以在這間公司談到更高的薪水，不然直接回答薪資方面的問題，其實很可能會讓雇主擔心你未來也會因不滿意薪水而離開。因此在面試中，建議使用比較安全的說法，例如：過去公司的發展方向與自己的職涯規劃不完全一致，希望在新職位上有更好的發揮。

面試常見問題3：為什麼已經過35歲，還在換工作？

在亞洲的求職市場，仍有部分公司對超過40歲（有些甚至是35歲）年齡的求職者或是育兒父母比較有顧慮，建議統合過去的經驗，強化自身的優勢能帶給公司的好處。例如，一位超過40歲的求職者可以強調自己在行銷領域擁有超過15年的經驗，曾主導多次大型專案，成功帶領團隊在一年內提升業績。可以將這些經驗轉化為公司的優勢，強調自己不僅具備專業能力，還擁有領導和解決問題的實戰經驗，這是年輕求職者難以比擬的。這樣的陳述能讓公司感覺雇用你不僅划算，還能即時為公司帶來效益。

一直想換工作怎麼辦？4指標判定新工作值不值得換

一直想換工作，除了是對前工作有所不滿，同時也會對新工作有所期待。那要怎麼知道新工作值不值得換呢？以下4個指標提供參考：

指標1.公司經營狀況

評估一家公司的經營狀況，可以透過各種公開資料和評價網站進行搜索，瞭解該公司的市場表現及聲譽。例如，可以使用Google來查詢該公司的相關新聞、有公開的財務報告，從中瞭解公司是否穩健經營，有無任何不良記錄或正面消息。這能幫助你評估這間公司是否值得長期投入，是否能提供穩定的未來發展平台。

指標2. 工作環境與文化

瞭解一家公司內部的工作環境和職場文化，能夠幫助判斷是否適合自己。可以通過各大論壇如PTT、Dcard或Mobile01等平台，看看其他員工對公司的經驗分享，或在求職資訊交換平台如求職天眼通、Glassdoor查詢公司評價。這些管道提供了內部員工對工時、工作壓力、管理層態度等方面的真實反應，有助於你更清楚該公司的實際工作環境，從而做出更明智的決定。

指標3. 公司文化的契合度

一家公司的規模龐大或名聲響亮並不一定代表它就是理想的工作場所。選擇適合自己的公司文化、健康的工作環境，以及公司對待員工的態度，才是能開心且長久做下去的關鍵。然而，這些細節不容易早期看出，因此建議在面試時多加觀察，從與面試官和未來同事的互動中瞭解公司的氛圍，詢問關於工作文化和團隊合作的具體情況。這樣可以幫助更準確判斷這家公司是否真正適合自己。。

指標4. 薪資漲幅

根據人力銀行的調查，轉職者的薪資增幅可以15%的調漲為考量基準，不過具體數字會因產業及職位的需求程度會有所變動，比如科技、醫療業漲幅可能有望達到15%至20%。

換工作不迷惘的秘訣？找出自我價值的4大方法

如果覺得一直換工作，讓你越換越迷惘，先不要過於負面地看待自己，反而可以藉此好好省視自己的需求，藉由自我或外界的力量，重新探索自己的發展可能，以下提供4個找出自我價值的方法：

• 找出自我優勢：找一個可以自己獨處的空間，深入思考自己內心真正的期待、價值觀和期望，整理自己過去的表現，找出擅長方向和興趣。
• 學習新的技能：多嘗試學習、接觸自己過去沒有碰過的技能，可以擴大工作選擇權與見識，找到更多有趣與挑戰性的工作。
• 釐清需求目標：釐清自己當下階段的需求（比如追求薪資、工作穩定或成就感）設定能確實執行的短期、中期、長期目標，可以幫助對未來工作有更明確的方向感，並能具體實行。
• 尋求專業幫助：可以透過職涯規劃師的專業協助，幫助更快找到職涯方向。

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